Coca Cola - Coca-Cola

  • Bränd: Coca-cola
  • Suhkur: 11.82g / 100g
  • Energia: 178 kj / 100g
  • Kalorid: 42.42 kcal / 100g
  • Suurus: 12 fl oz (355 ml)
  • Portsjon: 355 ml
  • Päritolu: United-states

Kui palju suhkrut Coca-Cola sisaldab?

Coca-ColaCoca-Cola 355 ml sisaldab 42.0 grammi suhkrut (150 kcal), mis võrdub 13.1 suhkrukuubikuga . Kokku annab see 150.6 kalorit (632 kJ energiat), 100 kaloritest tuleb suhkrust (tühjad kalorid).

Coca-Cola
kg
cm
BMI
Arvutama

Faktid teie kehakaalu kohta

BMI: 27.5
Ülekaaluline: 6.9 kg
Kaloreid põletada: 52 031 kaloreid *


Nii palju pead treenima, et põletada kilo rasva

Kõndimine, 3,5 miili tunnis, tasane, vilgas, kindel pind: See võtab sind 1 päeval 1 tund põletada üks kilo kaloreid, kui te pidevalt kõnnite.**

Jooks, 5 miili tunnis (12 min/miil): See võtab sind 12 tundi ja 30 minutit kilo põletada, kui pidevalt sörkida.**

Jooks, 6 miili tunnis (10 min/miil): 7500 kalorit (1 kg) viib teid sinna 10 tundi põletada, kui otsustate pidevalt joosta.**

Söö vähem (-500 kalorit): Kui otsustate vähendada oma päevast kalorikogust 500 kalori võrra, kaotate 15 päevaga 1 kilo rasva.


Kilo kaloriteks

Kui soovite kaotada ühe kilogrammi kehakaalust, vastab see ligikaudu 7500 kalorile.
Oleme välja arvutanud, et sa põled 12.5 kcal/min, kui jooksed ja selle põhjal saame ligikaudselt välja arvutada, kui kaua pead jooksma ühe kilogrammi kehamassi (7500 kcal) põletamiseks. Muidugi ei soovita me vahetpidamata väljas jooksmas käia, parem on süüa vähem suhkrut ja jagada treeningud iga päev ühe tunni peale, vastasel juhul riskite oma keha kahjustada.

Soovime sulle anda väikese ahaa-kogemuse ja näidata, mida kõik head-paremad/kalorid, mida sa endale kostitad, muudavad puhtaks trenniks.


* 1 kg võrdub ~7500 kaloriga (kcal)
** Treenige vastutustundlikult, seda infot pikkade katkematute treeningute kohta ei tasu jälgida, vaid hoopis jagada!

Kui palju peaksite treenima?

30-aastane naissoost, kes on 165 sentimeetrit pikk ja kaalub 75 kilogrammi, põletab päevas puhkeolekus umbes 1531 kalorit, mis on umbes 1.06 kcal/min. Lisaks sellele põletatakse treeningu ajal ka energiat ja kaloreid. Määratud tingimustega (kaal, pikkus, vanus, sugu) põletatakse valitud tegevusega (12.5) minutis umbes 0.0 lisakaloreid (kcal).

Kui teile meeldib 355 ml Coca-Cola ja soovite kaalus juurde võtmist vältida, peate kulutama umbes 150.6 kalorit, mis võrdub 632 kJ-ga. Näide, kuidas saate soovitud tulemuse saavutada, on olla aktiivne umbes 12 minutit. Nii saate nautida oma toit, säilitades samal ajal tasakaalu naudingu ja treeningu vahel.


Jooksmine - Jooks, 6 miili tunnis (10 min/miil)

Kuna olete 30-aastane naissoost, peate olema 12 minutit aktiivne, et põletada kaloreid, mida Coca-Cola sisaldab

Harjutus: 12 minutit
Põletada (kcal): 12.5 kcal/min


Jooksmine - Jooks, 5 miili tunnis (12 min/miil)

Kuna olete 30-aastane naissoost, peate olema 15 minutit aktiivne, et põletada kaloreid, mida Coca-Cola sisaldab

Harjutus: 15 minutit
Põletada (kcal): 10 kcal/min


Jalutamine - Kõndimine, 3,5 miili tunnis, tasane, vilgas, kindel pind

Kuna olete 30-aastane naissoost, peate olema 30 minutit aktiivne, et põletada kaloreid, mida Coca-Cola sisaldab

Harjutus: 30 minutit
Põletada (kcal): 5 kcal/min

Kategooriad

Joogid, Gaseeritud joogid, Sood, Colas, Magustatud joogid,

Koostisained

Carbonated water, high fructose corn syrup, caramel color, phosphoric acid, natural flavors, caffeine,

Lisandid

e150c, e338,

Teie link on kopeeritud