Coca Cola - Coca-Cola
- ब्रांड: Coca-cola
- चीनी: 11.82g / 100g
- ऊर्जा: 178 kj / 100g
- कैलोरी: 42.42 kcal / 100g
- आकार: 12 fl oz (355 ml)
- सेवारत आकार: 355 ml
- मूल: United-states
एक Coca-Cola 355 ml में .1f ग्राम चीनी (42 kcal) होती है, जो .1f चीनी के क्यूब्स के बराबर होती है। कुल मिलाकर, यह 150 कैलोरी (ऊर्जा का 13 kJ) प्रदान करता है, जिसमें 150 कैलोरी चीनी (खाली कैलोरी) से आती है।
आपके वजन के बारे में तथ्य
BMI: 27.5
अधिक वजन: 6.9 kg
जलाने के लिए कैलोरी: 52 031 कैलोरी *
एक किलो वसा जलाने के लिए आपको इतना प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता है
चलना, 3.5 मील प्रति घंटे, समतल, तेज़, दृढ़ सतह: यह तुम्हें ले जाता है 1 दिन 1 घंटा यदि आप लगातार चलते हैं तो एक किलो कैलोरी जला सकते हैं.**
दौड़ना, 5 मील प्रति घंटे (12 मिनट/मील): यह तुम्हें ले जाता है 12 घंटे और 30 मिनट यदि आप लगातार जॉगिंग करते हैं तो एक किलो वजन कम करें.**
दौड़ना, 6 मील प्रति घंटे (10 मिनट/मील): 7500 कैलोरी (1 किग्रा) आपको वहां मिलेगी 10 घंटे यदि आप लगातार दौड़ना चुनते हैं तो जलने के लिए.**
कम खाएं (-500 कैलोरी): अपने दैनिक कैलोरी सेवन को 500 कैलोरी कम करने का विकल्प चुनने से 15 दिनों में 1 किलो वसा कम हो जाएगी।
किलो से कैलोरी
यदि आप एक किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, तो यह लगभग 7500 कैलोरी के बराबर है।
हमने हिसाब लगाया है कि तुम जलते हो 12.5 जब आप दौड़ते हैं तो किलो कैलोरी/मिनट और इसके आधार पर, हम लगभग गणना कर सकते हैं कि आपको एक किलोग्राम शरीर द्रव्यमान (7500 किलो कैलोरी) जलाने के लिए कितने समय तक दौड़ने की आवश्यकता है। बेशक, हम यह अनुशंसा नहीं करते हैं कि आप बाहर जाएं और बिना रुके दौड़ें, बेहतर होगा कि आप कम चीनी खाएं और इसके बजाय अपने व्यायाम को हर दिन एक घंटे में विभाजित करें, अन्यथा आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।
हम आपको थोड़ा अहा अनुभव देना चाहते हैं और दिखाना चाहते हैं कि आप जो भी अच्छाइयां/कैलोरी अपने साथ रखते हैं, वे शुद्ध व्यायाम में परिवर्तित हो जाती हैं।
* 1 किलो ~7500 कैलोरी (किलो कैलोरी) के बराबर होता है
** जिम्मेदारी से व्यायाम करें, लंबे निर्बाध प्रशिक्षण के बारे में इस जानकारी का पालन नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि साझा किया जाना चाहिए!
आपको कितना व्यायाम करना चाहिए?
एक 30-वर्षीय महिला, जो 165 सेंटीमीटर लंबा है और 75 किलोग्राम वजन करता है, प्रति दिन आराम करते समय लगभग 1531 कैलोरी जलाता है, जो लगभग 12f किलो कैलोरी/मिनट है। इसके अलावा व्यायाम के दौरान ऊर्जा और कैलोरी भी बर्न होती है। निर्दिष्ट शर्तों (वजन, ऊंचाई, आयु, लिंग) के साथ, दौड़ते समय प्रति मिनट लगभग 12.500000 अतिरिक्त कैलोरी (kcal) जलती है।
इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए: यदि आप 355 ml Coca-Cola का आनंद लेते हैं और वजन बढ़ने से बचना चाहते हैं, तो आपको लगभग 150.600000 कैलोरी जलाने की आवश्यकता है, जो 632 kJ के बराबर है। आप वांछित परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं इसका एक उदाहरण लगभग 12 मिनट तक जॉगिंग करना है। इस तरह आप आनंद और व्यायाम के बीच संतुलन बनाए रखते हुए अपने खाना का आनंद ले सकते हैं।
30 वर्षीय महिला के रूप में आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है
12 Att के लिए मिनट
उस कैलोरी को जलाने के लिए एक Coca-Cola रोकना.
30 वर्षीय महिला के रूप में आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है
15 Att के लिए मिनट
उस कैलोरी को जलाने के लिए एक Coca-Cola रोकना.
चलना - चलना, 3.5 मील प्रति घंटे, समतल, तेज़, दृढ़ सतह
30 वर्षीय महिला के रूप में आपको सक्रिय रहने की आवश्यकता है
30 Att के लिए मिनट
उस कैलोरी को जलाने के लिए एक Coca-Cola रोकना.
व्यायाम: 30 मिनट
जलाना (किलो कैलोरी): 5 किलो कैलोरी/मिनट
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श्रेणियाँ
पेय, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, सोडा, कोला, मीठे पेय पदार्थ,
सामग्री
Carbonated water, high fructose corn syrup, caramel color, phosphoric acid, natural flavors, caffeine,
additives
e150c, e338,