แฮมและผักโขมอบชีสเดนิช
- Kalori: 289.00 kcal / 100g
- Boyut: 76 g
- Hizmet boyutu: 76g
- Menşei: Thailand
แฮมและผักโขมอบชีสเดนิช ne kadar şeker içerir?
Bir แฮมและผักโขมอบชีสเดนิช 76 g, 2.3 küp şekere eşdeğer 8.0 gram şeker (0 kcal) içerir. Toplamda 219.6 kalori (699 kJ enerji) sağlar ve kalorinin 4'si şekerden gelir (boş kalori).
Kilonuz hakkında gerçekler
BMI: 27.5
Kilolu: 6.9 kg
Yakılması gereken kaloriler: 52 031 kalori *
Bir kilo yağ yakmak için bu kadar antrenman yapmanız gerekiyor
Yürüme, 3.5 mil, düz, tempolu, sert yüzey: seni alır 1 gün 1 saat sürekli yürürsen bir kilo kalori yakmak.**
Koşu, 5 mil (12 dak/mil): seni alır 12 saat ve 30 dakika sürekli koşarsan bir kilo yakmak.**
Koşu, 6 mil (10 dk/mil): 7500 kalori (1kg) sizi oraya götürecek 10 saat sürekli koşmayı seçersen yakmak.**
Daha az yiyin (-500 kalori): Günlük kalori alımınızı 500 kalori kadar azaltmayı tercih etmeniz, 15 günde 1 kilo yağ kaybetmenize neden olacaktır.
Kilodan kaloriye
Bir kilogram vücut kütlesi kaybetmek istiyorsanız, bu yaklaşık 7500 kaloriye karşılık gelir.
yaktığını hesapladık 12.5 Koştuğunuzda kcal/dk ve buna dayanarak bir kilogram vücut ağırlığını (7500 kcal) yakmak için yaklaşık olarak ne kadar koşmanız gerektiğini hesaplayabiliriz. Tabii ki hiç durmadan dışarı çıkıp koşmanızı önermiyoruz, bunun yerine daha az şeker yiyip egzersizinizi her gün bir saate bölmeniz daha iyi, aksi takdirde vücudunuza zarar verme riskiniz olur.
Size biraz aha deneyimi yaşatmak ve kendinize ısmarladığınız tüm güzelliklerin/kalorilerin nelerin saf egzersize dönüştüğünü göstermek istiyoruz.
* 1kg ~7500 kaloriye eşittir (kcal)
** Sorumlu egzersiz yapın, uzun ve kesintisiz antrenmanlarla ilgili bu bilgiler takip edilmemeli, paylaşılmalı!
Ne kadar egzersiz yapmalısınız?
30 santimetre boyunda ve 0 kilogram ağırlığındaki 165 yaşında bir 75, dinlenme sırasında günde yaklaşık 1531 kalori yakar, bu da yaklaşık 1.06 kcal/dak'dır. Bunun yanı sıra egzersiz sırasında enerji ve kalori de yakılır. Belirtilen koşullar altında (ağırlık, boy, yaş, cinsiyet), seçilen aktivite (12.5) sırasında dakikada yaklaşık 0.0 ekstra kalori (kcal) yakılır.
Bunu bir perspektife oturtmak gerekirse: 76 g แฮมและผักโขมอบชีสเดนิช yemekten hoşlanıyorsanız ve kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız, yaklaşık 219.6 kalori yakmanız gerekir, bu da 699 kJ'ye eşdeğerdir. İstediğiniz sonucu nasıl elde edebileceğinize bir örnek, yaklaşık 17 dakika boyunca aktif olmaktır. Bu şekilde keyif ve egzersiz arasındaki dengeyi korurken yiyecek'inizin keyfini çıkarabilirsiniz.
30 yaşında bir dişi olarak, 17'in içerdiği kalorileri yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
30 yaşında bir dişi olarak, 21'in içerdiği kalorileri yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
Yürüme - Yürüme, 3.5 mil, düz, tempolu, sert yüzey
30 yaşında bir dişi olarak, 43'in içerdiği kalorileri yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
Egzersiz yapmak: 43 dakika
Yanık (kcal): 5 kcal/dk
Egzersiz seçenekleri ekleyin
bisiklet Spor salonu - serbest ağırlıklar Oyun - Sim yarışı Oyun - COD Merdiven-koşu bandı Kürek sabit aerobik avcılık Arabayı yıka Pencere temizleme zeminleri ovma çocuklarla oynamak Boyama, evin dışında Tenis Basketbol Hentbol Hokey Kaykay yapmak Masa Tenisi bebek taşımak iş üstünde yürümek Tırmanma tepeleri Yüzme Kayak yapmak Fırın İnşaat Orman işleri Polis, tutuklama Tırmanma tepeleri Bahçıvanlık Çim biçme
Kategoriler
Sandviçler, Sosisli sandviçler,
İçindekiler
ส่วนประกอบที่สำคัญ inls:Unnu 23.22% 14.97% NOUMU 10.53% GOu nauinn), ns:iiau 9.58% 9.21% 7.89% 1.92% 1.89% 1.78% ans vin 1.68% 071% กลือบรโภคสรมไอโอดีน 0.50% 0.46% 0.37% 0.30% 0.27% 0.22% พาปีพานเทีส Pnusssun EINS 160a() aansINS 160a() 185an UsaNAas.atu (มไนโซเดียมกลูตาเมn. โดโซเดียน 5 Sโบนิวคีโอโตด) w INS 200, INS 202 INS 211, INS 282) INS 250, INS 260, INS 300 INS 316 INS 319, INS 321, INS 322(0) INS 325, INS 330, INS 407 INS 4500, INS 451(0, INS 452(), INS 4000 INS 460) INS 4 INS 471, INS 473, INS 475, NS491 INS 500(, INS 535,INS 536 INS 925, INS 928, INS 1100 NS 1102, INS 1412, INS 1442) ioynnsuniens; Cri aen Tv wainurionrion * ใช้เกลือบริโภคเสริมโอโอดีน urwaa unu u 20-2-06555-6-0079
katkı maddeleri
e1100, e1412, e1442, e202, e211, e260, e282, e300, e316, e321, e322, e330, e407, e451, e452, e460, e473, e475, e535, e536, e925, e928,