Tostas com farinha integral
- Marka: Certossa
- Şeker: 5.10g / 100g
- Enerji: 1610 kj / 100g
- Kalori: 384.80 kcal / 100g
- Boyut: 750 g (5 x 150 g)
- Menşei: Portugal Spain
Tostas com farinha integral ne kadar şeker içerir?
Bir Tostas com farinha integral 750 g (5 x 150 g), 38.3 küp şekere eşdeğer 137.0 gram şeker (12 kcal) içerir. Toplamda 2886.0 kalori (12075 kJ enerji) sağlar ve kalorinin 5'si şekerden gelir (boş kalori).
Kilonuz hakkında gerçekler
BMI: 27.5
Kilolu: 6.9 kg
Yakılması gereken kaloriler: 52 031 kalori *
Bir kilo yağ yakmak için bu kadar antrenman yapmanız gerekiyor
Yürüme, 3.5 mil, düz, tempolu, sert yüzey: seni alır 1 gün 1 saat sürekli yürürsen bir kilo kalori yakmak.**
Koşu, 5 mil (12 dak/mil): seni alır 12 saat ve 30 dakika sürekli koşarsan bir kilo yakmak.**
Koşu, 6 mil (10 dk/mil): 7500 kalori (1kg) sizi oraya götürecek 10 saat sürekli koşmayı seçersen yakmak.**
Daha az yiyin (-500 kalori): Günlük kalori alımınızı 500 kalori kadar azaltmayı tercih etmeniz, 15 günde 1 kilo yağ kaybetmenize neden olacaktır.
Kilodan kaloriye
Bir kilogram vücut kütlesi kaybetmek istiyorsanız, bu yaklaşık 7500 kaloriye karşılık gelir.
yaktığını hesapladık 12.5 Koştuğunuzda kcal/dk ve buna dayanarak bir kilogram vücut ağırlığını (7500 kcal) yakmak için yaklaşık olarak ne kadar koşmanız gerektiğini hesaplayabiliriz. Tabii ki hiç durmadan dışarı çıkıp koşmanızı önermiyoruz, bunun yerine daha az şeker yiyip egzersizinizi her gün bir saate bölmeniz daha iyi, aksi takdirde vücudunuza zarar verme riskiniz olur.
Size biraz aha deneyimi yaşatmak ve kendinize ısmarladığınız tüm güzelliklerin/kalorilerin nelerin saf egzersize dönüştüğünü göstermek istiyoruz.
* 1kg ~7500 kaloriye eşittir (kcal)
** Sorumlu egzersiz yapın, uzun ve kesintisiz antrenmanlarla ilgili bu bilgiler takip edilmemeli, paylaşılmalı!
Ne kadar egzersiz yapmalısınız?
30 santimetre boyunda ve 0 kilogram ağırlığındaki 165 yaşında bir 75, dinlenme sırasında günde yaklaşık 1531 kalori yakar, bu da yaklaşık 1.06 kcal/dak'dır. Bunun yanı sıra egzersiz sırasında enerji ve kalori de yakılır. Belirtilen koşullar altında (ağırlık, boy, yaş, cinsiyet), seçilen aktivite (12.5) sırasında dakikada yaklaşık 0.0 ekstra kalori (kcal) yakılır.
Bunu bir perspektife oturtmak gerekirse: 750 g (5 x 150 g) Tostas com farinha integral yemekten hoşlanıyorsanız ve kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız, yaklaşık 2886.0 kalori yakmanız gerekir, bu da 12075 kJ'ye eşdeğerdir. İstediğiniz sonucu nasıl elde edebileceğinize bir örnek, yaklaşık 230 dakika boyunca aktif olmaktır. Bu şekilde keyif ve egzersiz arasındaki dengeyi korurken yiyecek'inizin keyfini çıkarabilirsiniz.
30 yaşında bir dişi olarak, 230'in içerdiği kalorileri yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
30 yaşında bir dişi olarak, 288'in içerdiği kalorileri yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
Yürüme - Yürüme, 3.5 mil, düz, tempolu, sert yüzey
30 yaşında bir dişi olarak, 577'in içerdiği kalorileri yakmak için 0 dakika aktif olmanız gerekir
Egzersiz yapmak: 577 dakika
Yanık (kcal): 5 kcal/dk
Egzersiz seçenekleri ekleyin
bisiklet Spor salonu - serbest ağırlıklar Oyun - Sim yarışı Oyun - COD Merdiven-koşu bandı Kürek sabit aerobik avcılık Arabayı yıka Pencere temizleme zeminleri ovma çocuklarla oynamak Boyama, evin dışında Tenis Basketbol Hentbol Hokey Kaykay yapmak Masa Tenisi bebek taşımak iş üstünde yürümek Tırmanma tepeleri Yüzme Kayak yapmak Fırın İnşaat Orman işleri Polis, tutuklama Tırmanma tepeleri Bahçıvanlık Çim biçme
Kategoriler
Bitkisel kökenli yiyecekler ve yiyecekler, Bitkisel kökenli besinler, Tahıllar ve patatalar, Tahıllar ve türevleri, Bitkisel kökenli Harinas, Tahıl Harinaları, Bölmeler, Üç Harinas, Tava tavası,
İçindekiler
52% farinha de _trigo_, farinha de _trigo_ integral, óleo de girassol alto oleico, soro de _leite_, dextrose, extrato de malte (_cevada_), levedura, glúten de _trigo_, sal, farinha de _soja_, emulsionantes: estéreis mistos acéticos e tartáricos de mono e diglicéridos de ácidos gordos, lecitina de _soja_; 0,2% fibra de ervilha, antioxidante: ácido ascórbico.
katkı maddeleri
e300, e322, e322i,