Kalorienverbrauch beim Fernsehspielen

Es ist entscheidend, unterhaltsame und ansprechende Wege zu finden, um den Kalorienverbrauch zu steigern, um einen gesunden Lebensstil zu führen. In der modernen Ära interaktiver Spiele haben Nintendo Wii Fit Plus und Wii Sports die Tür zu einer anderen, spielerischen Form von Bewegung geöffnet. Wir haben uns genauer angesehen, wie viel Energie bei den Aktivitäten dieser Spiele verbraucht wird, und zeigen, wie alltägliches Spielen Teil einer gesunden Trainingsroutine werden kann.

Eine auf Spielen basierende Übungsstudie

Um den Energieverbrauch zu verstehen, führten zwölf erwachsene Männer und Frauen alle Aktivitäten in Wii Sports (Golf, Bowling, Tennis, Baseball und Boxen) und Wii Fit Plus (63 Aktivitäten in den Kategorien Yoga, Widerstand, Gleichgewicht und Aerobic-Training) durch. Jede Aktivität dauerte mindestens 8 Minuten, um einen konstanten Energieverbrauch zu erreichen. Ein MET (Metabolisches Äquivalent der Aufgabe) wurde für jede Aktivität basierend auf dem Ruheenergieverbrauch und dem konstanten Energieverbrauch während der Aktivität berechnet.

Vielfalt im Energieverbrauch

Die durchschnittlichen MET-Werte aller 68 Aktivitäten reichten von 1,3 METs (Lotus Focus) bis 5,6 METs (Einarmiger Stand). Die durchschnittlichen MET-Werte in Yoga, Gleichgewicht, Widerstand und Aerobic-Übungen von Wii Fit Plus und Wii Sports betrugen jeweils 2,1, 2,0, 3,2, 3,4 und 3,0 METs. Sechsundvierzig Aktivitäten (67%) wurden als geringe Intensität (<3 METs) klassifiziert, während zweiundzwanzig Aktivitäten (33%) als mittlere Intensität (3,0-6,0 METs) klassifiziert wurden. Es gab keine Aktivität mit hoher Intensität (>6.0 METs).

Alltägliche Aktivitäten als Übung

Die Zeit, die mit einem Drittel der Aktivitäten in bewegungs- und gestenkontrollierten Videospielen verbracht wird, kann gemäß den Richtlinien des American College of Sports Medicine und der American Heart Association als Teil der täglich benötigten Menge an Bewegung angesehen werden. Diese Richtlinien konzentrieren sich auf 30 Minuten tägliche körperliche Aktivität mit moderater Intensität, an 5 Tagen in der Woche. Es zeigt deutlich, dass es viele Alternativen zum traditionellen Training gibt und unterhaltsame Spiele Teil eines gesunden Lebensstils sein können.

Spielen für die Gesundheit

Die Integration interaktiver Spiele in Ihre tägliche Routine ist eine innovative Möglichkeit, den Kalorienverbrauch zu steigern. Wii Fit Plus und Wii Sports bieten eine Vielzahl von Aktivitäten, die verschiedenen Vorlieben entsprechen. Also, das nächste Mal, wenn Sie Spaß haben möchten, bedenken Sie, dass jeder Wii-Moment auch ein Schritt zu einem gesünderen Ich sein kann. Es ist an der Zeit, neu zu definieren, was Bewegung bedeutet, und das Spielen als einen Weg zum Wohlbefinden zu akzeptieren.