Übungsoptionen hinzufügen
Radfahren Fitnessstudio - Hanteln Gaming - Sim-Rennen Spiele - COD Treppenlaufband Rudern stationär Aerobic Jagd Auto waschen Fenster putzen Schrubben von Böden Spielen mit Kindern Malerei, Außenhaus Tennis Basketball Handball Eishockey Skateboarden Tischtennis Baby tragen Gehen im Job Kletterhügel Schwimmen Skifahren Bäckerei Konstruktion Forstarbeiten Polizei nimmt eine Verhaftung vor Kletterhügel Gartenarbeit Rasen mähen
Schnelle Fakten über Sie
Dein BMI: 27.5
Übergewicht: 6.9 kg
Kalorien übergewicht: 52 031 kcal*
BMI bedeutet Body-Mass-Index und gibt Aufschluss darüber, ob Sie übergewichtig, normalgewichtig oder untergewichtig sind. Der normale Bereich liegt zwischen 18,5-25. Ein Wert über 25 wird als Übergewicht definiert, ein Wert über 30 als Adipositas. Ihr Wert auf 27.5 schlägt vor dass Sie übergewichtig sind und versuchen sollten , Gewicht zu verlieren.
Wie viel musst du trainieren?
Einer 165 Zentimeter hoch weiblich der 30 Jahre alt ist und wiegt 75 Kilo brennt ungefähr 1531 Kalorien im Ruhezustand pro Tag, was äquivalent ist 1.06 kcal/Min. Darüber hinaus werden beim Sport auch Energie/Kalorien verbrannt. In Ihrem Fall brennen Sie zum Beispiel 5 zusätzliche Kalorien (kcal) pro Minute bei schnellem Gehen.
Brennen 6.9 kg
52,031 kcal entspricht ungefähr 6.9 kg (Berechnung: 6.9 * 7500 = 52,031 kcal)
Laufen, 10 Minuten/Meile (10 km/h):
Es braucht dich 2 Tage 21 Stunden und 22 Protokoll um all die zusätzlichen Kilos zu verbrennen, wenn Sie ununterbrochen aktiv sind.**
Kalorien (kcal): 12.5 kcal/Min
750 kcal/Stunde
Laufen, 5 mph (12 min/km):
Es braucht dich 3 Tage 14 Stunden und 43 Protokoll um all die zusätzlichen Kilos zu verbrennen, wenn Sie ununterbrochen aktiv sind.**
Kalorien (kcal): 10 kcal/Min
600 kcal/Stunde
Gehen, 3,5 mph, eben, zügig, fester Untergrund:
Es braucht dich 7 Tage 5 Stunden und 26 Protokoll um all die zusätzlichen Kilos zu verbrennen, wenn Sie ununterbrochen aktiv sind.**
Kalorien (kcal): 5 kcal/Min
300 kcal/Stunde
Essen Sie weniger (-500 Kalorien): Wenn Sie sich dafür entscheiden, nur Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren (weniger Kalorien zu sich zu nehmen), dauert es 15 Tage, bis Sie 1 Kilo Fett verlieren. Dabei wird von einem täglichen Kaloriendefizit von 500 Kalorien ausgegangen.
Kilos in kalorien
Wenn Sie ein Kilo an Körpermasse verlieren möchten, entspricht dies etwa 7500 Kalorien.
Wir wissen, dass Sie brennen 12.5 kcal / min (basierend auf Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem Alter) beim Laufen. Dadurch können wir ungefähr berechnen, wie lange Sie laufen müssen, um ein Kilo Körpermasse (7500 kcal) zu verbrennen.
Wir empfehlen Ihnen nicht , kontinuierlich zu trainieren, aber es ist wichtig, dass Sie weniger Zucker essen und Ihr Training in kürzere Einheiten aufteilen, zum Beispiel eine Stunde jeden Tag mit beliebiger Aktivität, da Sie sonst riskieren, Ihren Körper zu schädigen.
Wir wollen dir ein kleines Aha-Erlebnis verschaffen und zeigen, was all die Leckereien/Kalorien, die du dir gönnst, in pure Bewegung umwandeln.
* 1kg entspricht ~7500 Kalorien (kcal)
** Trainiere verantwortungsbewusst, diese Information über langes ununterbrochenes Training sollte nicht befolgt, sondern geteilt werden!