Kalorite põletamine teles mängimisel

Lõbusate ja kaasahaaravate viiside leidmine kalorite põletamise suurendamiseks on tervisliku eluviisi võti. Interaktiivsete mängude modernses ajastus on Nintendo Wii Fit Plus ja Wii Sports avanud ukse teistsuguse ja mängulise treeningu poole. Oleme lähemalt uurinud nende mängude tegevuste energiatarbimist ja näitame, kuidas igapäevased mängud võivad saada osaks tervislikust treeningurutiinist.

Mängupõhine treeningu-uuring

Energiatarbimise mõistmiseks viis kaksteist täiskasvanud meest ja naist läbi kõik Wii Sportsi (golf, bowling, tennis, pesapall ja poks) ja Wii Fit Plusi (63 tegevust, sealhulgas jooga, vastupanu, tasakaal ja aeroobne treening) tegevused. Iga tegevus kestis vähemalt 8 minutit, et saavutada püsiv energiatarbimine. Iga tegevuse MET (ülesande ainevahetuse ekvivalent) arvutati puhkeaega ja tegevuse ajal püsivat energiatarbimist arvestades.

Mitmekesisus energiatarbimisel

Kõikide 68 tegevuse keskmised MET-väärtused jaotusid laias vahemikus vahemikus 1,3 METi (Lotus Focus) kuni 5,6 METi (ühe käe seis). Wii Fit Plusi ja Wii Sportsi jooga, tasakaal, vastupanu ja aeroobse treeningu keskmised MET-väärtused olid vastavalt 2,1, 2,0, 3,2, 3,4 ja 3,0 METi. 46 tegevust (67%) liigitati kerge intensiivsusega (<3 METi) ja 22 tegevust (33%) mõõduka intensiivsusega (3.0-6.0 METi). Ükski tegevus ei liigitatud tugeva intensiivsusega (>6.0 METi).

Igapäevased tegevused treeninguks

Ühe kolmandiku ajast liikumis- ja žestikontrolliga videomängudega tegelemine võib lugeda igapäevase füüsilise tegevuse hulka vastavalt American College of Sports Medicine ja American Heart Association juhistele, mis keskenduvad 30 minutit mõõduka intensiivsusega igapäevasele füüsilisele tegevusele 5 päeva nädalas. See näitab selgelt, et on palju alternatiive traditsioonilisele liikumisele ja lõbusatele mängudele saab olla osa tervislikust eluviisist.

Mängi tervise nimel

Interaktiivsete mängude lisamine igapäevasesse rutiini on uuenduslik viis kalorite põletamise suurendamiseks. Wii Fit Plus ja Wii Sports pakuvad mitmesuguseid tegevusi, mis sobivad erinevatele eelistustele. Nii et järgmine kord, kui soovite midagi lõbusat teha, mõelge sellele, et iga Wii-moment võib olla samm tervemate sinu poole. On aeg ümber mõelda, mida tähendab treening, ja omaks võtta mängu kui tee heaolutunneteni.