टीवी गेमिंग के दौरान कैलोरी खपाई

कैलोरी खपाई को बढ़ाने के लिए मनोरंजन और आकर्षक तरीके ढूंढना स्वस्थ जीवनशैली का कुंजी है। इंटरएक्टिव गेमिंग की आधुनिक युग में, निंटेंडो Wii Fit Plus और Wii Sports ने व्यायाम के एक विभिन्न और खिलवार रूप को खोला है। हमने इन खेलों की गतिविधाओं में ऊर्जा खपाई को और अधिक बढ़ाने के लिए एक और बारीक जांच की है, जिससे हर दिन का खेल स्वस्थ व्यायाम तंत्र का हिस्सा बन सकता है।

एक गेम-आधारित व्यायाम अध्ययन

ऊर्जा खपाई को समझने के लिए, बारह वयस्क पुरुष और महिलाएं ने सभी गतिविधियों को Wii Sports (गोल्फ, बोलिंग, टेनिस, बेसबॉल और बॉक्सिंग) और Wii Fit Plus (योग, प्रतिरोध, संतुलन और एरोबिक व्यायाम के रूप में वर्गीकृत 63 गतिविधियां) में किया। प्रत्येक गतिविधि कम से कम 8 मिनट तक चली ताकि एक स्थिर ऊर्जा खपाई हो सके। प्रत्येक गतिविधि के लिए एक MET (ऑक्सीजन की आवश्यकता की एकक) को आराम से बैठते हुए और गतिविधि के दौरान स्थिर ऊर्जा खपाई के आधार पर गणना की गई।

ऊर्जा खपाई में विविधता

सभी 68 गतिविधियों के औसत MET मूल्य 1.3 METs (लोटस फोकस) से 5.6 METs (सिंगल-आर्म स्टैंड) तक व्यापक थे। Wii Fit Plus और Wii Sports के योग, संतुलन, प्रतिरोध और एरोबिक व्यायाम में MET मूल्यों की औसत 2.1, 2.0, 3.2, 3.4 और 3.0 METs थे। चौबीस गतिविधियाँ (67%) कम उत्साहीता (<3 METs) के रूप में श्रेणीबद्ध होती थीं, जबकि बारह गतिविधियाँ (33%) माध्यम उत्साहीता (3.0-6.0 METs) के रूप में श्रेणीबद्ध होती थीं। कोई गतिविधि उच्च उत्साहीता (<6.0 METs) के रूप में श्रेणीबद्ध नहीं हुई थी।

व्यायाम के रूप में रोजगार

मोशन और जेस्चर-कंट्रोल्ड वीडियो गेम्स की तीनतिहाई गतिविधियों के साथ बिताई गई समय को प्रतिदिन की आवश्यक मात्रा के रूप में गणना किया जा सकता है, जैसा कि अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा प्रदान की गई दिशानिर्देशों के अनुसार। इन दिशानिर्देशों का मुख्य ध्यान 5 दिनों तक माध्यम उत्साहीता वाली 30 मिनट की दैहिक गतिविधि पर है। यह स्पष्ट रूप से दिखाता है कि पारंपरिक व्यायाम के लिए कई विकल्प हैं और मनोहर खेल स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा हो सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए खेलें

अपनी दैहिक दिनचर्या में इंटरएक्टिव गेम्स शामिल करना कैलोरी बर्न बढ़ाने का एक नवाचारी तरीका है। Wii Fit Plus और Wii Sports विभिन्न पसंदों को ध्यान में रखते हैं और एक व्यायाम तंत्र के लिए विभिन्न गतिविधियों का एक बड़ा संग्रह प्रदान करते हैं। तो, अगली बार जब आप मजा करना चाहें, ध्यान दें कि प्रत्येक Wii क्षण एक स्वस्थतम आप की ओर एक कदम हो सकता है। यह समय है कि हम यह स्पष्ट करें कि व्यायाम का मतलब क्या है और खेल को भले ही स्वास्थ्य की दिशा में एक मार्ग के रूप में अपनाएं।