Pengeluaran Kalori Selama Bermain TV

Menemukan cara yang menyenangkan dan menarik untuk meningkatkan pembakaran kalori adalah kunci gaya hidup sehat. Di era modern permainan interaktif, Nintendo Wii Fit Plus dan Wii Sports telah membuka pintu untuk bentuk latihan yang berbeda dan penuh kesenangan. Kami telah memperhatikan pengeluaran energi selama kegiatan di dalam game-game ini, menunjukkan bagaimana bermain sehari-hari dapat menjadi bagian dari rutinitas latihan yang sehat.

Studi Latihan Berbasis Game

Untuk memahami pengeluaran energi, dua belas pria dan wanita dewasa melakukan semua kegiatan di Wii Sports (golf, boling, tenis, bisbol, dan tinju) dan Wii Fit Plus (63 aktivitas yang dikategorikan sebagai yoga, resistensi, keseimbangan, dan latihan aerobik). Setiap kegiatan berlangsung setidaknya selama 8 menit untuk mencapai pengeluaran energi yang konstan. Satu MET (Metabolic Equivalent of Task) dihitung untuk setiap kegiatan berdasarkan pengeluaran energi istirahat dan pengeluaran energi konstan selama kegiatan.

Ragam Pengeluaran Energi

Nilai rata-rata MET dari semua 68 aktivitas berkisar luas mulai dari 1.3 METs (Lotus Focus) hingga 5.6 METs (berdiri dengan satu tangan). Nilai MET rata-rata dalam yoga, keseimbangan, resistensi, dan latihan aerobik dari Wii Fit Plus dan Wii Sports adalah 2.1, 2.0, 3.2, 3.4, dan 3.0 METs, masing-masing. Empat puluh enam aktivitas (67%) diklasifikasikan sebagai intensitas rendah (<3 METs), dan dua puluh dua aktivitas (33%) diklasifikasikan sebagai intensitas sedang (3.0-6.0 METs). Tidak ada aktivitas intensitas tinggi (>6.0 METs).

Kegiatan Sehari-hari sebagai Latihan

Waktu yang dihabiskan bermain sepertiga dari aktivitas dalam permainan video yang dikontrol gerakan dan gestur dapat dihitung sebagai bagian dari jumlah latihan harian yang diperlukan sesuai dengan pedoman yang diberikan oleh American College of Sports Medicine dan American Heart Association. Pedoman ini berfokus pada 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari, 5 hari dalam seminggu. Ini jelas menunjukkan bahwa ada banyak alternatif untuk latihan tradisional, dan permainan yang menyenangkan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Bermain untuk Kesehatan

Menggabungkan permainan interaktif ke dalam rutinitas harian Anda adalah cara inovatif untuk meningkatkan pembakaran kalori. Wii Fit Plus dan Wii Sports menawarkan berbagai aktivitas yang cocok untuk berbagai preferensi. Jadi, saat Anda ingin bersenang-senang, pertimbangkan bahwa setiap momen Wii juga bisa menjadi langkah menuju diri yang lebih sehat. Sudah saatnya mendefinisikan kembali apa arti latihan dan merangkul permainan sebagai jalan menuju kesejahteraan.