Tambahkan opsi latihan
Persepedaan Gym - angkat beban Game - Balap sim Permainan - COD Tangga-treadmill Mendayung stasioner Aerobik Memburu Cuci mobil Membersihkan jendela Menggosok lantai Bermain dengan anak-anak Lukisan, di luar rumah Tenis Bola basket Bola tangan Hoki Skateboard Tenis meja Menggendong bayi Berjalan di tempat kerja Mendaki bukit Renang bermain ski Toko roti Konstruksi Pekerjaan kehutanan Polisi, melakukan penangkapan Mendaki bukit berkebun Memotong rumput
Fakta singkat tentang Anda
BMI Anda: 27.5
Kegemukan: 6.9 kg
Kelebihan kalori: 52 031 kcal*
BMI adalah singkatan dari Body Mass Index dan memberikan indikasi apakah Anda kelebihan berat badan, berat badan normal, atau kekurangan berat badan. Kisaran normalnya bervariasi antara 18,5-25. Nilai di atas 25 didefinisikan sebagai kelebihan berat badan, nilai di atas 30 didefinisikan sebagai obesitas. Nilai Anda aktif 27.5 menyiratkan bahwa Anda kelebihan berat badan dan harus mencoba menurunkan berat badan.
Berapa banyak latihan yang Anda butuhkan?
Satu 165 sentimeter tinggi Perempuan yang berumur 30 tahun dan berat badannya 75 kilo luka bakar kira-kira 1531 kalori saat istirahat per hari, yang sesuai dengan 1.06 kkal/menit. Selain itu, energi/kalori juga dibakar saat berolahraga. Dalam kasus Anda, Anda membakar, misalnya 5 kalori (kkal) ekstra per menit saat Anda berjalan cepat.
Membakar 6.9 kg
52,031 kkal kira-kira sama 6.9 kg (kal: 6.9 * 7500 = 52,031 kkal)
Lari, 6 mph (10 menit/mil):
Itu membawamu 2 hari 21 jam dan 22 menit untuk membakar semua berat badan ekstra jika Anda aktif tanpa henti.**
Bakar (kkal): 12.5 kkal/menit
750 kkal/jam
Lari, 5 mph (12 mnt/mil):
Itu membawamu 3 hari 14 jam dan 43 menit untuk membakar semua berat badan ekstra jika Anda aktif tanpa henti.**
Bakar (kkal): 10 kkal/menit
600 kkal/jam
Berjalan, 3,5 mph, rata, cepat, permukaan kokoh:
Itu membawamu 7 hari 5 jam dan 26 menit untuk membakar semua berat badan ekstra jika Anda aktif tanpa henti.**
Bakar (kkal): 5 kkal/menit
300 kkal/jam
Makan lebih sedikit (-500 kalori): Jika Anda memilih untuk hanya mengurangi asupan kalori harian (makan lebih sedikit kalori), Anda memerlukan waktu 15 hari untuk menghilangkan 1 kilo lemak. Ini mengasumsikan bahwa Anda mengalami defisit kalori harian sebesar 500 kalori.
Kilo ke kalori
Jika Anda ingin kehilangan satu kilogram massa tubuh, ini setara dengan sekitar 7500 kalori.
Kami tahu Anda membakar sekitar 12.5 kkal/menit (berdasarkan berat badan, tinggi badan, dan usia) saat berlari. Berkat ini, kami dapat menghitung kira-kira berapa lama Anda harus berlari untuk membakar satu kilogram massa tubuh (7500 kkal).
Kami tidak menyarankan Anda berolahraga terus-menerus, namun penting bagi Anda untuk mengonsumsi lebih sedikit gula dan membagi olahraga Anda menjadi sesi-sesi yang lebih singkat, misalnya satu jam setiap hari dengan aktivitas pilihan Anda, jika tidak, Anda berisiko merusak tubuh Anda.
Kami ingin memberi Anda sedikit pengalaman dan menunjukkan apa yang diubah oleh semua barang/kalori yang Anda perlakukan sendiri menjadi olahraga murni.
* 1kg sama dengan ~7500 kalori (kkal)
** Berolahraga secara bertanggung jawab, informasi tentang pelatihan panjang tanpa gangguan ini tidak boleh diikuti, tetapi dibagikan!