关于您的简单事实
您的体重指数: 27.5
超重: 6.9 公斤
卡路里超重: 52 031 kcal*
BMI 代表身体质量指数，可指示您是否超重、正常体重或体重不足。正常范围为 18.5-25。高于 25 的值被定义为超重，高于 30 的值被定义为肥胖。您的价值 27.5 暗示 您超重，应该尝试减肥.
你需要多少运动量？
一 165 厘米高 女性 谁今年 30 岁，体重 75 公斤 烧伤约 1531 每天休息时的卡路里，相当于 1.06 千卡/分钟. 除此之外，运动过程中也会燃烧能量/卡路里。就你而言，你会焚烧，例如 5 快步行走时每分钟额外卡路里（千卡）.
焚化 6.9 公斤
52,031 千卡大约相当于 6.9 千克（计算: 6.9 * 7500 = 52,031 千卡)
跑步，6 英里/小时（10 分钟/英里）:
它需要你 2 天 21 小时和 22 分钟 如果您不停地运动，可以燃烧掉所有多余的体重.**
跑步，5 英里/小时（12 分钟/英里）:
它需要你 3 天 14 小时和 43 分钟 如果您不停地运动，可以燃烧掉所有多余的体重.**
步行，3.5 mph，水平，轻快，坚固的表面:
它需要你 7 天 5 小时和 26 分钟 如果您不停地运动，可以燃烧掉所有多余的体重.**
燃烧（千卡）: 5 千卡/分钟
300 千卡/小时
少吃（-500 卡路里）: 如果你选择只是减少每日卡路里摄入量（少吃卡路里），那么你需要 15 天才能减掉 1 公斤脂肪。假设您每天的热量缺口为 500 卡路里。
公斤 至 卡路里
如果你想减掉一公斤体重，这相当于大约 7500 卡路里。
我们知道您大约燃烧 12.5 跑步时千卡/分钟（根据您的体重、身高和年龄）。由此，我们可以计算出大约需要跑步多长时间才能燃烧一公斤体重（7500 kcal）。
我们不建议您持续锻炼，但重要的是要少吃糖并将锻炼分成较短的时段，例如每天一小时，进行您选择的活动，否则您可能会损害您的身体。
我们想给您一点体验，并展示您对待自己的所有好东西/卡路里转化为纯粹的锻炼。
* 1kg 等于 ~7500 卡路里 (kcal)
** 负责任地锻炼，这些关于长期不间断训练的信息不应该被遵循，而是应该分享！