Добавьте варианты упражнений
Велосипед Тренажерный зал - свободные веса Игры - Симуляторы гонок Игры - наложенным платежом Лестница-беговая дорожка Гребля стационарная Аэробика Охота Мыть машину Очистка окна Мытье полов Игра с детьми Картина, снаружи дома Большой теннис Баскетбол Гандбол Хоккей Скейтбординг Настольный теннис Переноска младенца Прогулка по работе Восхождение на холмы Плавание Катание на лыжах Пекарня Строительство Лесохозяйственные работы Полиция, арест Восхождение на холмы Садоводство Стрижка газона
Краткие факты о вас
Ваш ИМТ: 27.5
Избыточный вес: 6.9 кг
Калории при избыточном весе: 52 031 kcal*
ИМТ означает индекс массы тела и показывает, есть ли у вас избыточный, нормальный или недостаточный вес. Нормальный диапазон варьируется в пределах 18,5-25. Значение выше 25 определяется как избыточный вес, значение выше 30 – ожирение. Ваша ценность в 27.5 подразумевает что у вас избыточный вес и вам следует попытаться похудеть.
Сколько упражнений вам нужно?
Один 165 сантиметры в высоту женский кому 30 лет и какой вес 75 килограммы горит примерно 1531 калорий в состоянии покоя в день, что соответствует 1.06 ккал/мин. В дополнение к этому во время тренировки также сжигается энергия/калории. В вашем случае вы сжигаете, например 5 дополнительные калории (ккал) в минуту при быстрой ходьбе.
Сжечь 6.9 кг
52,031 ккал соответствует примерно 6.9 кг (расчет: 6.9 * 7500 = 52,031 ккал)
Бег, 6 миль в час (10 мин/миля):
Вам нужно 2 дни 21 часы и 22 минуты сжечь все лишние килограммы, если вы активны нон-стоп.**
Сжечь (ккал): 12.5 ккал/мин
750 ккал/час
Бег, 5 миль в час (12 мин/миля):
Вам нужно 3 дни 14 часы и 43 минуты сжечь все лишние килограммы, если вы активны нон-стоп.**
Сжечь (ккал): 10 ккал/мин
600 ккал/час
Ходьба, 3,5 мили в час, ровная, быстрая, твердая поверхность:
Вам нужно 7 дни 5 часы и 26 минуты сжечь все лишние килограммы, если вы активны нон-стоп.**
Сжечь (ккал): 5 ккал/мин
300 ккал/час
Ешьте меньше (-500 калорий): Если вы решите просто сократить ежедневное потребление калорий (есть меньше калорий), вам понадобится 15 дней, чтобы сбросить 1 килограмм жира. Это предполагает, что у вас ежедневный дефицит калорий в 500 калорий.
Килограммы в калории
Если вы хотите сбросить один килограмм массы тела, это соответствует примерно 7500 калориям.
Мы знаем, что ты горишь примерно 12.5 ккал/мин (в зависимости от вашего веса, роста и возраста) при беге. Благодаря этому мы можем примерно рассчитать, сколько времени нужно бегать, чтобы сжечь один килограмм массы тела (7500 ккал).
Мы не рекомендуем вам заниматься спортом постоянно, но важно есть меньше сахара и разделять тренировки на более короткие занятия, например, по часу каждый день с занятиями по вашему выбору, иначе вы рискуете нанести вред своему организму.
Мы хотим подарить вам небольшой ага-опыт и показать, что все лакомства/калории, которыми вы себя балуете, превращаются в чистое упражнение.
* 1 кг равен ~7500 калорий (ккал)
** Занимайтесь спортом ответственно, этой информацией о длительных непрерывных тренировках следует не следовать, а делиться ею!