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Datos rápidos sobre ti
Tu BMI: 27.5
Exceso de peso: 6.9 kg
calorías con sobrepeso: 52 031 kcal*
IMC significa índice de masa corporal y da una indicación de si usted tiene sobrepeso, peso normal o bajo peso. El rango normal varía entre 18,5 y 25. Un valor superior a 25 se define como sobrepeso, un valor superior a 30 como obesidad. Tu valor en 27.5 implica que tienes sobrepeso y deberías intentar perder peso.
¿Cuánto ejercicio necesitas?
Uno 165 centímetros de alto femenino que tiene 30 años y pesa 75 kilos quema aproximadamente 1531 calorías en reposo por día, lo que corresponde a 1.06 kcal/min. Además de esto, también se queman energía/calorías durante el ejercicio. En tu caso, incineras, por ejemplo. 5 calorías (kcal) adicionales por minuto cuando caminas a paso rápido.
Incinerar 6.9 kg
52,031 kcal corresponde aproximadamente 6.9 kg (calculado: 6.9 * 7500 = 52,031 calorías)
Correr, 6 mph (10 min/milla):
te lleva 2 días 21 horas y 22 minutos para quemar todos los kilos de más si estás activo sin parar.**
Quemar (kcal): 12.5 kcal/min
750 kcal/hora
Correr, 5 mph (12 min/mil):
te lleva 3 días 14 horas y 43 minutos para quemar todos los kilos de más si estás activo sin parar.**
Quemar (kcal): 10 kcal/min
600 kcal/hora
Caminando, 3.5 mph, nivelado, rápido, superficie firme:
te lleva 7 días 5 horas y 26 minutos para quemar todos los kilos de más si estás activo sin parar.**
Quemar (kcal): 5 kcal/min
300 kcal/hora
Coma menos (-500 calorías): Si elige simplemente reducir su ingesta diaria de calorías (comer menos calorías), le llevará 15 días perder 1 kilo de grasa. Esto supone que tiene un déficit calórico diario de 500 calorías.
Kilos a calorias
Si desea perder un kilogramo de masa corporal, esto corresponde a aproximadamente 7500 calorías.
Sabemos que quemas aprox. 12.5 kcal/min (según tu peso, altura y edad) al correr. Gracias a esto, podemos calcular aproximadamente cuánto tiempo necesitas correr para quemar un kilogramo de masa corporal (7500 kcal).
No te recomendamos que hagas ejercicio de forma continua, pero es importante que comas menos azúcar y dividas tu ejercicio en sesiones más cortas, por ejemplo una hora todos los días con la actividad que elijas, de lo contrario corres el riesgo de dañar tu organismo.
Queremos brindarte una pequeña experiencia de aha y mostrarte lo que todas las golosinas/calorías que te regalas se convierten en puro ejercicio.
* 1 kg equivale a ~7500 calorías (kcal)
** Haga ejercicio de manera responsable, esta información sobre el entrenamiento prolongado e ininterrumpido no debe seguirse, ¡sino compartirse!