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Quelques faits sur vous
Votre BMI: 27.5
en surpoids: 6.9 kg
Calories en surpoids: 52 031 kcal*
IMC signifie Indice de Masse Corporelle et indique si vous êtes en surpoids, si vous avez un poids normal ou si vous avez un poids insuffisant. La plage normale varie entre 18,5 et 25. Une valeur supérieure à 25 est définie comme un surpoids, une valeur supérieure à 30 comme une obésité. Votre valeur sur 27.5 implique que vous êtes en surpoids et que vous devriez essayer de perdre du poids.
Combien d'exercice avez-vous besoin?
Un 165 centimètres de haut femelle qui a 30 ans et pèse 75 kilos brûle environ 1531 calories au repos par jour, ce qui correspond à 1.06 kcal/minute. En plus de cela, de l'énergie/des calories sont également brûlées pendant l'exercice. Dans votre cas, vous incinérez par exemple 5 calories (kcal) supplémentaires par minute lorsque vous marchez à un rythme soutenu.
Incinérer 6.9 kg
52,031 kcal correspond environ 6.9 kg (calculer: 6.9 * 7500 = 52,031 kilocalories)
Course à pied, 6 mph (10 min/mile):
ça te prend 2 journées 21 heures et 22 minutes pour brûler tous les kilos en trop si vous êtes actif non-stop.**
Brûlure (kcal): 12.5 kcal/minute
750 kcal/heure
Course à pied, 5 mph (12 min/mile):
ça te prend 3 journées 14 heures et 43 minutes pour brûler tous les kilos en trop si vous êtes actif non-stop.**
Brûlure (kcal): 10 kcal/minute
600 kcal/heure
Marche, 3,5 mph, surface plane, rapide et ferme:
ça te prend 7 journées 5 heures et 26 minutes pour brûler tous les kilos en trop si vous êtes actif non-stop.**
Brûlure (kcal): 5 kcal/minute
300 kcal/heure
Mangez moins (-500 calories): Si vous choisissez simplement de réduire votre apport calorique quotidien (manger moins de calories), il vous faudra 15 jours pour perdre 1 kilo de graisse. Cela suppose que vous ayez un déficit calorique quotidien de 500 calories.
Kilos en calories
Si vous souhaitez perdre un kilogramme de masse corporelle, cela correspond à environ 7500 calories.
Nous savons que vous brûlez environ 12.5 kcal/min (en fonction de votre poids, de votre taille et de votre âge) lorsque vous courez. Grâce à cela, nous pouvons calculer approximativement combien de temps il faut courir pour brûler un kilogramme de masse corporelle (7 500 kcal).
Nous ne vous recommandons pas de faire de l'exercice en continu, mais il est important de manger moins de sucre et de diviser votre exercice en séances plus courtes, par exemple une heure chaque jour avec l'activité de votre choix, sinon vous risquez d'endommager votre corps.
Nous voulons vous donner une petite expérience aha et montrer ce que toutes les friandises/calories que vous vous offrez se transforment en pur exercice.
* 1kg équivaut à ~7500 calories (kcal)
** Faites de l'exercice de manière responsable, ces informations sur les entraînements longs et ininterrompus ne doivent pas être suivies, mais plutôt partagées !