あなたについての簡単な事実
あなたのBMI: 27.5
太りすぎ: 6.9 kg
カロリー過多: 52 031 kcal*
BMIはBody Mass Indexの略で、過体重、標準体重、低体重のどれであるかを示します。正常範囲は 18.5 ～ 25 の間です。 25 を超える値は過体重、30 を超える値は肥満と定義されます。あなたの価値観 27.5 暗示する あなたは太りすぎているので、体重を減らすように努めるべきだということ.
どのくらいの運動が必要ですか？
1 165 身長センチメートル 女性 30歳で体重は誰ですか 75 キロ およそ火傷します 1531 1日あたりの安静時カロリー、これは以下に相当します 1.06 kcal/分. これに加えて、運動中にエネルギー/カロリーも消費されます。あなたの場合、例えば焼却します。 5 早足で歩いた場合、1分あたりの余分なカロリー（kcal）.
焼却する 6.9 kg
52,031 kcalはおよそに相当します 6.9 kg (計算: 6.9 * 7500 = 52,031 kcal)
ランニング、6 mph (10 分/マイル):
それはあなたを取ります 2 日々 21 時間と 22 分 休むことなく活動すると、余分なキロをすべて燃やすことができます.**
燃焼 (kcal): 12.5 kcal/分
750 kcal/時間
ランニング、5 mph (12 分/マイル):
それはあなたを取ります 3 日々 14 時間と 43 分 休むことなく活動すると、余分なキロをすべて燃やすことができます.**
燃焼 (kcal): 10 kcal/分
600 kcal/時間
ウォーキング、時速 3.5 マイル、水平、活発、固い路面:
それはあなたを取ります 7 日々 5 時間と 26 分 休むことなく活動すると、余分なキロをすべて燃やすことができます.**
燃焼 (kcal): 5 kcal/分
300 kcal/時間
食べる量を減らす (-500 カロリー): 毎日のカロリー摂取量を減らす（食べるカロリーを減らす）だけを選択した場合、脂肪を 1 キロ減らすには 15 日かかります。これは、毎日 500 カロリーのカロリー不足があると仮定しています。
キロカロリーからカロリーへ
体重を 1 キログラム減らしたい場合、これは約 7500 カロリーに相当します。
私たちはあなたが約燃えていることを知っています 12.5 ランニング時のkcal/分（体重、身長、年齢に基づく）。このおかげで、体重 1 キログラム (7500 kcal) を燃焼させるためにどのくらいの時間走る必要があるかを計算できます。
継続的に運動することはお勧めしませんが、砂糖の摂取量を減らし、運動をより短いセッションに分割することが重要です。たとえば、毎日 1 時間、好きなアクティビティを選択してください。そうしないと、体に損傷を与える危険があります。
私たちはあなたにちょっとした aha 体験を提供し、あなたが自分で扱うすべてのグッズ/カロリーが純粋な運動にどのように変換されるかを示したい.
* 1kg は ~7500 カロリー (kcal) に相当します
** 責任を持って運動してください。長く途切れることのないトレーニングに関するこの情報に従うべきではありませんが、代わりに共有してください!